ToBi Training

Domů Tobi Training

Naučím Vás běhat,
s chutí a pro radost, běhat rychle nebo jen tak.

Jmenuji se Tomáš Bičík a jsem osobním kondičním trenérem se zaměřením na běh.

S mojí pomocí Vás bude běh bavit.
Pomohu Vám dostat se do kondice, a to i pokud nechcete běhat.

Za první kontakt nic nedáte!

Kontakujte mě

Rady

Subjektivní vnímání úsilí při běhu

Sledovat a zaznamenávat si subjektivně vnímané úsilí u vašich běhů a tréninků není zbytečné, i když použiváte moderní chytré sportovní hodinky. Obvykle to bývá velmi užitečná metrika pro posouzení, jak vám dal trénink zabrat, a je dobré si hodnotu vnímaného úsilí porovnat s tepovou frekvencí, tempem nebo výkonem ve wattech.

Základní vytrvalost

Pro většinu kondičních hobby běžců v průběhu pozdního podzimu a nástupem zimy nastává období všeobecné přípravy na další sezónu (nebo by alespoň mělo nastat). V rámci celoroční přípravy zabere tento cyklus asi nejdelší období, během kterého by mělo být hlavním cílem většiny běžců (vytrvalců) vybudování základní vytrvalosti.

Běžecká cvičení

V tomto příspěvku Vám přináším typy na běžecká cvičení. Běžecká cvičení slouží ke zlepšení efektivity Vašeho běžeckého kroku; tzn., abyste běhali s nižší spotřebou energie anebo rychleji. Současně určitá cvičení Vám pomohou eliminovat zranění; mezi ty nejčastější patří bolesti achilovy šlachy, chodidla, v kyčlích nebo v bederní oblasti zad.

Blog

Rob the Spartan

Netrénuji jen běžce. Bežecký trénink pořebují například i triatlonsté nebo spartani. Rob, se věnuje OCR závodům (překážkovým), především SPARTAN Race. S Robem spolupracuji od května 2023. Letošní sezóna se Robovi vydařila a byl pořád na bedně; v regionální středoevropské sérii SPARTAN skončil ve své věkové kategorii na skvělém třetím místě.

Skupinové běžecké tréninky

Nadcházející trénink bude mimořádně ve čtvrtek 7. prosince 2023.

Společné běžecké tréninky probíhají jedenkrát měsíčně, vždy od 17:00, obvykle pondělky, ve sportovním areálu pod Svatou Horou, Hrabákova ul. v Příbrami.

Pokud máte zájem, kontaktujte mě telefonu 602 444 468 nebo mailem na adresu training@tobi.cz.

Kde jste závodili během podzimu 2022?

Kde jste mohli potkat na závodech moje svěřence během podzimu 2022? Kromě tradiční účasti ToBi Teamu na Tour de Tirol, byli vidět moji svěřenci na různých sportovních podnicích doma i v zahraničí. Všichni podali parádní výkony, mnozí si splnili své sportovní sny, a někteří si udělali kvalitní osobní rekordy.

 

O mě

Jmenuji se Tomáš Bičík

Jsem trenérem kondičního běhu 1. třídy Českého atletického svazu.
Vlastním licenci kondičního a fitenss trenéra z FTVS UK.
Mám certifikaci TrainingPeaks Level 1 Coach.
Specializuji se na trénink běhu, ať už výkonostního nebo kondičního.
Současně nabízím přípravu plánů a cvičebních programů pro podporu kondice a zdraví, vč. oobní péče.

Více informací o mně