Jmenuji se Tomáš Bičík
Jsem osobním kondičním trenérem se zaměřením na běh s licencí trenéra kondičního běhu 1. třídy Českého atletického svazu. Současně mám licenci kondičního a fitness trenéra z FTVS UK a certifikaci TrainingPeaks Level 1 Coach.
Moje sportovní historie začala v dětství atletikou a v dospělosti pokračovala přes cyklistiku, triatlon a běhání, především v terénu a v horách, mě dovedla k trénování nejen sebe sama, ale i jiných sportovců.
Kromě stovek tréninkových hodin, mám za sebou více jak 200 závodů od krátkých vzdáleností, až po opravdu dlouhé distance: na kole - závody na 250 kilometrů, v horském běhu i utramaratony v délce přes 100 kilometrů a značným převýšením.
Proto, aby se člověk zlepšoval nestačí jen chtít; musí k tomu být i nějaké schopnosti a v neposlední řadě odborné vedení. Tak jsem se i já „donutil“ získat odborné znalosti, potřebné pro sportovní a kondiční trénink. Tyto znalosti se stále snažím rozvíjet a aplikovat nejen na sobě.
Kromě výše uvedených trenérských akreditací jsem dále absolvoval odborné trenérské kurzy pořádané jednak Českým atletickým svazem a Fakultou tělesné výchovy a sportu Univerzity Karlovy; jejich přehled je uveden níže.
Moje trenérská historie
Od roku 2014 trénuji skupinu dětí se zaměřením na všeobecný pohybový rozvoj a atletické dovednosti. Aktuálně tato skupina zahrnuje 10 dětí ve věkovém rozmezí od 13 do 18 let. Zhruba od stejné doby jsem také začal trénovat dospělé sportovce zaměřené na různé běžecké distance, ale především na delší vytrvalostní tratě a trailové běhy.
Od začátku roku spolupracuji s Vital Praha, jako trenér. Vital nabízí komplexní služby pro sportovce, především běžce, cyklisty a triatlonisty, vč. sportovních zdravotních prohlídek, zátěžových - laktátových testů, rozboru běžecké techniky a přípravy tréninkových plánů.
Od poloviny května 2023 zahajuji pro Český běžecký klub skupinové běžecké tríéninky v Berouně. Více se dozvíte na webu ČBK nebo na Facebooku.
Český atletický svaz
Trenér kondičního běhu 1. třídy
Core trénink a balanční pomůcky
Analýza techniky běhu a výběr běžecké obuvi
Pohybový aparát běžce
(Anatomie, diagnostika, testy, cvičení)
Běžecký kineziotaping
TrainingPeaks
Level 1 Coach
Fundamentals of Running Power
FTVS
Osobní a kondiční trenér
Sportovní příprava dětí
Trenér běhu mimo dráhu, kondičního běho a běžecký trénink žen
Kompenzační cvičení
Výživový poradce
Mým největším trenérským úspěchem je parta sportujících dětí, které se schází a trénuji 2x týdně a podníkáme společné prázdninové týdenní soustředění nebo občasné víkendové sportovní akce.
Dalším úspěchem, který byl také impulsem, abych se vzdělával coby trenér, je kamarád, který si chtěl zkusit v roce 2014 zaběhnout maraton. Podařilo se mu to za 3:56. Po 5 letech si zaběhl na Košickém maratonu mieru osobní rekord 3:16; v květnu 2020 pak neoficiálně 3:09 a v září 2021 finišoval na olympijském stadionu v Mnichově za 3:10. A sešel se rok s rokem, a Martin si udělal opět v Mnichově osobák 3:03:47! 8-letý progres o 53 minut.
Další výsledky mých svěřenců a jejich plněné sportovní sny můžete vidět níže v přehledu "splněných snů" mých svěřenců.
Splněné sny a cíle mých svěřenců
| Filip | Ironman 70.3, Zell am See, Rakousko (1,9 - 90 - 21 km) | 2023/9 | 5:37:43 |
| Rob | Spartan Ultra, Kouty nad Desnou (49 km, 3900 m D+) | 2023/9 | 8:09:10 |
| Martin | Bratislava Marathon, Slovensko | 2023/4 | 3:02:58 |
| Soňa | Bratislava Marathon, Slovensko | 2023/4 | 4:06:54 |
| Ivana | Marató Barcelona, Španělsko | 2023/3 | 4:22:55 |
| Soňa | Františkolázeňská 24hodinovka | 2022/11 | 111,1 km |
| Vašek | Pölventrail, Rakousko (23 km, převýšení 1200 m) | 2022/10 | 2:41:44,3 |
| Fanda | Söller Zehner, Rakousko (10 km, převýšení 300 m) | 2022/10 | 48:52,1 |
| Veronika | Běchovice - Praha (10 km) | 2022/9 | 46:58 |
| Jirka | VŠ Liga (5 km) | 2022/9 | 19:45 |
| Radek | Ironman 70.3, Erkner, Německo | 2022/9 | 6:57:11 |
| Jirka | Poděbradský triatlon (0,75 - 30 - 7,5) | 2022/5 | 1:36:10 |
| Martin | VŠ Liga (5 km) | 2022/5 | 18:49 |
| Veronika | Maraton Praha | 2022/5 | 3:47:23 |
| Fanda | Ještěd SkyRace EASY (6 km, převýšení 220 m) | 2022/4 | 36:26 |
| Martina | Kaisermarathon, Rakousko (převýšení 2348 m) | 2021/10 | 6:17:34,7 |
| Vašek | Söller Zehner, Rakousko (10 km, převýšení 300 m) | 2021/10 | 42:58,5 |
| Vašek | Hostivice run (5 km) | 2021/9 | 17:56 |
| Fanda | Ještěd SkyRace EASY (6 km, převýšení 220 m) | 2021/9 | 33:43,3 |
| Martina | Kladenský maraton | 2021/9 | 4:04:34 |
| Soňa | Beskydská 7 (101 km, převýšení 5500 m) | 2021/8 | 23:40:47 |
Moje sportovní historie
Moje sportovní historie začíná "překvapivě“ už v dětství, kdy jsem se od 9 let věnoval atletice. Byl jsem obecně všestranný, ale mojí „královskou disciplínou“ byly „vysoké“ překážky: běh na 60 - 110 m překážek. Svojí atletickou dráhu, první „sportovní život“, jsem ukončil v 21 letech. Později, na prahu „třicítky“, jsem se zaměřil na horskou cyklistiku a o něco později také na silniční cyklistiku.
V roce 2003 mě kolo zavedlo k triatlonu a během 15 let jsem vyzkoušel všechny formy tohoto krásného sportu - sprint, olympijský, střední a několikrát také „full-size“ ironman, v neposlední řadě i terénní Xterra.
Od roku 2008 začal pomalu převládat běh, kdy k mým nejoblíběnějším patřil a stále patří horský a trailový běh. Zvládnul jsem také několik „ultra“ běžeckých závodů, většinou v Alpách. Ve své “dospělé“ sportovní kariéře jsem od roku 1998 absolvoval více než 220 závodů, během nichž jsem pokořil přibližně 12 000 km za téměř 900 hodin.
Jsem členem České skyrunningové asociace a Českého běžeckého klubu.
